o której

Kolejne pytania ktore pojawilo sie podczas układania diety. Po tych pytaniach poleci juz rozpiska chyba Prosze o odpowiedzi. UWAGA - OWE PYTANIA ZADAJę PO 3 dniowej lekturze na tym i innych forach, staralem sie nie zadawac bezsensowynych pytan, tylko takich na jakie nie znalazlem odpowiedzi. Wywołuję kolegów MINIU, bolek1970, Redis i innych do [...]

A oni przypadkiem nie informują kiedy i o której można odebrać skierowanie? U mnie (KWP Wrocław) był wyznaczony dzień i godzina odbioru.

RF900 - jak tam komisja lekarska? Ja wybieram się ze skierowaniem w środę zacząć te badania. Myślę że do końca tygodnia dam radę to załatwić. O której mniej więcej byłeś następnego dnia że się załapałeś ? 6.30 starczy?

"barkwas" to witam w klubie ja też mam 15 lutego a o której godz masz?

[...] 7.Ab wheel + 3,75kg http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3Mxh67Y98KU Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb Więc ciężko z dynamikom (o której po ostatniej korekcie riona pamiętam)

[...] skrócenie okienka żywieniowego może nie być najlepszą opcją. Po drugie aeroby po 10/11h na nogach są co najmniej szalonym pomysłem. Nie rób aero i siłowego w tak krótkim czasie po sobie. Twój organizm zwariuje. Rozłóż to inaczej czasowo - napisz plan dnia. O której wstajesz, co robisz, o której zaczynasz okienko, o której idziesz spać.

o ktorej zaczyna sie gala ?? i o ktorej walka Pudziana ??

Venc - widziałeś jak przysiada dziecko? Lub staruszka dojąca krowę? Ew. każ dowolnej koleżance zrobić przysiad i przetrzymać ruch w dole, to kolejne zejście będzie już głęboko do ziemi... :-) jak siadamy NATURALNIE :-) dzieciaczek :-D A trening. Pomijając porę, fakt o której musiałeś wstać żeby zjeść... Ty nocami spać nie możesz? %-)

[...] 200x20 brzuch cardio komentarz do treningu Bardzo udany trening Siła dzisiaj zauważalnie w górę w każdym ćw. Możliwe, że to dlatego, że odespałem i ćwiczyłem o tej porze o której naprawdę lubie. Ale naprawdę trening rewelacja Wiosło sztanga z łancuchami ze spokojem mogłem dojść do 10 czy 12 powtórzeń taka moc dziś była %-) ale zapomniałem [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedź! Zapomniałem dodać że zaczynam od 15 min biegu dla rozgrzewki ale to chyba nie aż tak istotne(każdy się jakoś rozgrzewa) I druga rzecz, o której zapomniałem wspomnieć (ta już istotniejsza) to na koniec na zmianę robię uginanie/poręcze I robię serię na rozgrzewkę których nie ma w planie(sory że nie napisałem o [...]

Ja wstaje o 5 ;-D co to za domowe oreo? :-) Wiem że siódma to żaden wyczyn ;) od października już będę musiała o 5, o ile nie wcześniej. A o której kładziesz się spać? Oreo zaczerpnęłam z insta od @ladiefitana Na zdjęciu oryginalny przepis. Ja zmodyfikowałam przepis na ciemną warstwę. Zrobiłam ze zmielonych na 'mąkę' płatków owsianych, [...]

[...] jeszcze tylko mogę dodać od siebie , że często ten jeden lód krzywdy by mi nie zrobił , ale w głowie było tak " podjadłem loda... nici z diety już dziś... jem dalej..." a tak naprawdę t3n jeden lód krzywdy kompletnie by nie zrobił , bo nie jeden tu z jednym lodem w diecie co kilka dni robi formę , o której ja poki co.mogę tylko pomarzyć

No razem z clenburexinem 1 lipo + 2 clenburexiny to mnie ostro trzymało wczoraj na treningu i po treningu zobacz o której pisałem, fakt, że jak zeszło to padłem do łóżka i od razu usnąłem. Lecę się kąpać - PZDR.

O ktorej jutro bedziesz na RKFie?

Witaj... bardzo przykra historia współczuje Ci , ta operacja o której wspominasz bardzo ingeruje w kręgosłup ? chodzi mi o to czy po niej mógłbyś w miarę normalnie ćwiczyć czy nie na rady ? Pozdrawiam i Dużo Dużo Zdrowia głowa do góry będzie dobrze :)

Marcinie podeślij mi na PW numer bo jednak nie mam %-) a jutro z rana zadzownię, zresztą napisz mi o której Ci najbardziej pasuje

[...] na kilka km chyba z pół godziny stałem z wyłączonym samochodem Trening dziś dość późno, ogólnie całkiem spoko się trenowało z tym że trochę więcej ludzi niż o tej porze o której ja chodzę i trzeba szybko sprzęt zajmować albo czekać Posiłek potreningowy wszedł jak złoto, ale ciekawe jak kichy to zniosą :-D Jutro DNT, ale jest szansa że [...]

ja serio chcę mieć więcej kalorii w diecie, bo wiem, że to będzie zdrowsze i z większym pożytkiem, ale nie wiem co jeszcze wrzucić do diety i o której miałbym to niby jeść. nawet przypuśćmy, że dorzucę jeden posiłek jeszcze o wartości 350kcal to i tak będzie to 1600, no a jeśli walnę jeszcze V posiłek, to na siłownię taczką mnie będą wieźć chyba.

[...] siły! 30 minut po kontailu daj tuńczyka + ten ser ale zamiast chleba ryż/basmanti ew.makaron przed snem koktail< w ostateczności ja dałbym nawet twaróg półtłusty + ser jakiś ,a po godzince koktajl musisz mieć jakiś pełnowartościowy posiłek na noc! Co do godzin to zależy o której wstajesz o której masz trening i o której idziesz spać!